trening obwodowy

ok, dzięki za odpowiedź : ) Pomierze się wieczorem i wypełnie ankiete. Tymaczasem wrzucam swoją aktualną dietę, a trening to tak jak pisałam głownie obwodowy + aeroby rower bieganie (40-60 min) obwody na maszynach po 3 serie, 20- 25 powtórzeń w serii rozgrzewkowej póżniej zwiększam obciążenia i ok 15- 20, na niektórych maszynach 10- 8 (np, suwnica [...]

tak Wojtusiu tak dobrze doczytałeś ta pierwsza opcja,czyli 3 treningi,a na 4 ten mini obwodowy Szczerze to nigdy nie robiłam pleców w połączeniu z tricem czy bicem zawsze był to trening oddzielny albo pod nazwą "góra" (plecy,barki,ramiona,klatka) albo razem z klatką jeśli chodzi o klatkę to łączyłam z bicem albo barkami nawet też w [...]

Obli mi kazała wyrzucić wtorkowy trening bic+tric a zrobić obwodowy. tak też zrobię,ale i tak wcisnę gdzieś bica do pleców,a trica do klatki (chociaż po 2ćwiczonka)

[...] dzisiaj (wleciał rosołek i makaron własnej roboty,tego nie mogłam odmówić ) muszę być bardziej konsekwentna,ale najgorsze są dla mnie weekendy jeśli chodzi o dietę co do treningów to wiem,że Obli nie zmusza,ale skoro obwodowy mi się podoba (powiem coś więcej we wtorek jak go zrobię z ciężarem) to dlaczego inne pomysły miałyby się nie spodobac [...]

[...] "szok" dla organizmu i musi sie do tego na nowo przystosowywac. A tak w ogole to ile masz jeszcze czasu na to odchudzanie? Bo trzeba by jakis plan gry obmyslec, trening powinien byc w trakcie zmieniony, dieta zobaczymy jak ruszy po tygodniu od zmiany planu Jednak na poczatek dla odmiany przeskoczysz na bardziej skomasowane dni, a [...]

[...] nie będzie zbytnio gdzie robić posiłków tzn będzie,ale ja tak u kogoś nie lubię i nie czuję swobody,ale jeszcze nic nie wiadomo A w związku z tym,że w czwartek trening wypadnie na siłce to zamiast środy-obwodowy dam dół 2,a obwód w czwartek jak brat mi przywiezie sztangę od siebie Mogę tak zmienić sobie? Obli co do mlecznych to ja [...]

[...] i po dwoch tygodniach zmienimy i mozesz wiecej pociagnac az uznasz ze starczy ale masz na myśli teraz te kilka dni,że regeneracja? sama już nie wiem,bo w sumie jak mam rano treningi to też jestem ograniczona czasowo i na aeroby już nie starcza czasu,bo spieszę się do pracy Wiem,że ten obwodowy to wytrzymałościówka,a nie siłowy Chyba przez ten [...]

[...] kg) zza plecow stojac (triceps) - max napiecie miesni - 15x (po piatkowym tescie, to cwiczenie bedzie uzywane naprzemiennie z pompkami w waskim rozstawie) Rozciaganie jak w treningu Mawashiego. + rozciaganie naramiennych i tricepsow Abs II - Poziom A Rozciaganie miesni brzucha ... Powerball - 10 min na reke Ostatni trening 2 obwodowy. Od srody [...]

[...] mieśni. Ogladam sie z powrotem i myśle ze popsuło mi to fajne teenagerskie lata. {{:-( Ale cóz, stało sie, trzeba patrzeć doprzodu i pouczyć sie z tego co było. Zaczełam trening NR 1 by Obliques, ktróry kontynuowałam 4 tygodnie, potem Trening Jezdzcy Apokalibsy by Ch.Thibaudeau, T-Nation ten sie okazał dla mnie za ciezki, a teraz, od 13.12 [...]

[...] (np. kółko) 15 to śmieszna liczba -czy dodawać chociaż po 1 z każdym dniem? w końcu mięśnie się rozwijają więc 15 z piątku nie będzie równe 15 z poniedziałku -wolałbym codziennie - czy w tym wypadku w pozostałe dni robić delikatnie np. trening dzielony, czy np. jakieś inne? Ja chyba bym chciał taki trening łączony pół-obwodowy a pół-dzielony ;)

i jak ma być u mnie z treningiem ? Czytam "trening dla zielonych " i widzę obwodowy . Ja jakiś czas temu przez ponad miesiąc robiłam podobne treningi.Mam zacząć od nowa czy rozpocząć trening dzielony ?

21/06/2014 Dzis dla odmiany zrobilam sobie trening z kolezanka cos jakby obwodowy 8 cwiczen, 8 serii po 20 sec, 10 sec przerwy. Byly burpees, pompki zwykle i chodzone, wykroki, przysiady i KB swingi i cos na brzuch%-) Saida sorki za bycie upierdliwa, ale moglabys podeslac linka do tego single arm snatch? Bo tak- to co myslalam ze zle robie to [...]

dzieki za odpoowiedz ok to redukuje wegle do 15% kiedy w takim razie najlepiej je spozyc w najwiekszej ilosci? rano na sniadanie? Rano na śniadanie i po treningu siłowym lub mieszanym. W dni nt podziel na pół i zjedz na śniadanie i wczesnym popołudniem. a jak z tluszczami moglbys mi powiedziec z czego powinnam je dostarczac poza oliwa orzechami [...]

[...] Waga spadła o 0,5kg, więc jest git, choć cały praktycznie całą noc budziłem się do kibla, ale w miarę się wyspałem. Trening poszedł bardzo dobrze, dałem 5g soli przed treningiem i pompa po skończeniu treningu dosyć długo się trzymała xD Na filmiku jeszcze czułem, że nie puściła, dlatego w pozach line up bokiem i triceps bokiem słabiej niż [...]

LapEkkk: przez pierwsze dwa tygodnie robisz 2 obwody w tygodniu 3,4,5,6- po 3 obwody. Krystianm: nie mozna robic 3 seri od razu.. sam trening wskazuje ze obwodowy to obwodowy. Najpierw robisz cw 1 na czworoglowe po cw 2 na dwuglowe i tak do 12 i to jest jeden obwod. i potem drugi obwod i koniec ;)

[...] podsumować mój pierwszy miesiąc prowadzenia dziennika. Jako że moje wypiski z poszczególnych są dosyć "suche", dzisiaj postaram się nieco bardziej rozpisać;) Trening: z treningu w tym miesiącu jestem średnio zadowolona, ponieważ przez jakieś 1.5 tygodnia spędziłam chora w łóżku i nie mogłam go wykonywać;P Brak w związku z tym jakiegoś bardzo [...]

Zaczynam treningi i trening jest obwodowy, nie mogę na razie powiedzieć niczego więcej. Rozpuszczalność i smak jest super, jak również pobudzenie. Skład jest świetny i jestem bardzo dobrze zabezpieczony przed katabolizmem. Czuję, że mogę wziąć większe ciężary ale nie chcę przesadzać... To sprawa indywidualna, a po treningu tętno zawsze mam [...]

Miska 1. razowy, gouda, masło, warzywa 2. omlet trening 3. trewal wędzony, warzywa, razowy, mały jogurt fitnessy, rush 4. dorsz, warzywa, kokos kawa 5x (do tej pory) Suple zma gaba rusg bcaa kolagen wit.C Aktywność -> siłka, dół (chęci ogromne, siłowo biednie) -> fitness/inne 4h _________________ Dieta się za niedlugo poprawi, teraz ani czasu, [...]

Kreatyna potem Dzielony-potem TERAZ-OBWODOWY- a jeśli na poważńie-to ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: [...]

Witam, jestem początkującym. Obecnie wykonuje następujący plan treningowy (3 razy w tyg., po 2 seriach przejscie do nastepnego ćwiczenia, 15 powtórzeń na nogi, 12 powtórzeń na inne mięsnie) 1. 10 minut rozgrzewki na rowerze eliptycznym. 2. Prostowanie nóg w siadzie. 3. Uginanie nóg w leżeniu. 4. Rozpiętki w siadzie na maszynie wersja 1. 5. [...]